Älter werden in Balance

Sport im Alter – nicht unmöglich, sondern wesentlich

‘Wer rastet, der rostet’,  diesen bekannten Spruch sollte man sich gerade im letzten Drittel seines Lebens zu Herzen nehmen.
Ideal ist eine Kombination aus 60 Prozent Ausdauertraining (auch regelmässiges zu Fuss gehen), 30 Prozent Schulung von Beweglichkeit und Gewandtheit und 10 Prozent Kraft-Ausdauer-Training.
Voraussetzung für die sportliche Betätigung ist, dass es ärztlicherseits unbedenklich ist.

Fit im Alter

Wer sich regelmäßig bewegt, altert gesünder

Körperliche Fitness im Alter steigert Mobilität und das Wohlbefinden

Der Alltags-Fitness-Test
Ein Test für Alle –  der Marie-Luise und Ernst Becker Stiftung
Alter neu denken in Forschung und Praxis

Interessante Websites mit vielen TiPPs zu Sport & Gesundheit, Gehirnsport (Wie fit sind Ihre grauen Zellen?)

– Sport ab 50: das sollten Sie wissen – DOSB
Fit bis ins hohe Alter
– TiPPs von Prof. Dr. Ingo Froböse. Er leitet das ‘Zentrum für Gesundheit durch Sport und Bewegung’ und das ‘Institut für Bewegungstherapie und bewegungsorientierte Prävention und Rehabilitation’ der Deutschen Sporthochschule Köln
– Mit 101 Jahren, die älteste Yogalehrin der Welt:   Tao Porchon-Lynch